ÇѹÌÇØº´´ëÀÇ
ºÏÇÑ Ä§·« À§ÇÑ ½Ã°¡Àü ÈÆ·Ã ¹Ý´ë Áýȸ
-
2009³â 3¿ù 11ÀÏ(È) ¿ÀÀü 10, ³· 2½Ã, ¿µÆò ·Îµå¸®°ÔÁî ¹Ì±º ÈÆ·ÃÀå
¾Õ -
µû¶æÇϰÔ
³»¸®ÂØ´Â ÇÞ»ìÀ» ¹ÞÀ¸¸ç ´Þ·Á°£ Æ÷õ ¿µÆò·Îµå¸®°Ô½º¿¡´Â »ý°¢°ú´Â ´Ù¸£°Ô
Âù ¹Ù¶÷ÀÌ ºÒ°í ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀüÀ↓½ÀÀº ¿À´Â º½µµ ¸·´Â°¡ º¾´Ï´Ù. ÀüÀïÀ»
¹Ý´ëÇÏ°í Æòȸ¦ Èñ¸ÁÇÏ´Â ÆòÅë»ç, Áøº¸¿¬´ë, ¹ÎÁÖ³ëÃÑ, ¹ÎÁֳ뵿´çÀº
ÇÑ¹Ì ÇØº´´ë Æò¾ç ½Ã°¡Àü ÈÆ·Ã ±Ôź ÇÇÄÉÆÃÀ» ÁøÇàÇÏ¿´½À´Ï´Ù.

[¿µÆò
·Îµå¸®°Ô½º ÈÆ·ÃÀå ¾È¿¡¼ ½Ã°¡Àü ÈÆ·Ã ¹Ý´ë ±âÀÚȸ°ß]
À۳⿡´Â
¾ø¾ú´ø Ææ½º°¡ ÈÆ·ÃÀåÀ» µÑ·¯Ä¡°í ÀÖ¾ú´Ù.
Àڽŵ鵵 °ø°Ý¿¬½ÀÇÏ´Â
°ÍÀ» °ø°³Çϱâ´Â Á» ±×·¨³ª....

[ ¹Ì
ÇØº´´ëÀÇ »ç°Ý ÈÆ·ÃÀ¸·Î ¸Á°¡Á® ÀÖ´Â °íÇâ»êõ, Æ÷ź ÀÚ±¹ÀÌ ¸Ö¸®¼µµ
´«¿¡ ¶è´Ù]]
¸ÕÀú
¹ÎÁÖ³ëÃÑ È²¼ö¿µ ÅëÀÏÀ§¿øÀåÀÇ ±Ôź ¹ß¾ðÀÌ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. Ȳ¼ö¿µ ÅëÀÏÀ§¿øÀåÀº
Á¤ºÎ´Â °æÁ¦°¡ ¾î·Æ´Ù°í ÇÏ¸é¼ Àâ¼¼¾î¸µÀ̶ó´Â À̸§ ¾Æ·¡ ³ëµ¿ÀÚÀÇ
ÀÓ±ÝÀ» »è°¨ÇÏ·Á°í Çϴµ¥ ÁøÁ¤ °æÁ¦°¡ ¾î·Æ´Ù¸é ÀÓ±Ý »è°¨À¸·Î ³ëµ¿ÀÚ¸¦
Á×ÀÌ´Â Á¤Ã¥À» Æî °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÀÌ·± ÀüÀ↓½À¿¡ ¾²°í ÀÖ´Â ¸·´ëÇÑ ¿¹»êºÎÅÍ
ÁÙÀÏ °ÍÀ» ¿ä±¸ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. »Ó¸¸¾Æ´Ï¶ó ÀüÀïÀÌ ÀϾ¸é ´©±¸Àεé ÀüÀïÀ¸·ÎºÎÅÍ
ÀÚÀ¯·Î¿ï ¼ö Àְڴ°¡? ¿ì¸® ¹ÎÁ·ÀÌ °øµ¿¹ø¿µÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±æÀº 6.15¼±¾ð°ú
10.4¼±¾ðÀ» ÀÌÇàÇÏ´Â °Í»ÓÀÌ´Ù. ´çÀå Æò¾çÁ¡·ÉÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÏ´Â ÀüÀ↓½ÀÀ»
±×¸¸ µÑ °ÍÀ» °·ÂÈ÷ ¿ä±¸ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
À̾î¼
ÆòÅë»ç °øµ¿±æ ±¹ÀåÀÇ ¹ß¾ðÀÌ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. Çѹ̿¬ÇÕ»ç´Â ÇöÀç ÁøÇàµÇ°í
Àִ Ű¸®Á¹ºê/µ¶¼ö¸®ÈÆ·ÃÀ» ´Ü¼ø ¹æ¾î ÈÆ·ÃÀ̶ó°í ÁÖÀåÇϰí ÀÖÁö¸¸
¾î´À ³ª¶ó ±º´ë°¡ ÁøÇàÇϰí ÀÖ´Â ÈÆ·ÃÀ» °ø°Ý¿¬½ÀÀ̶ó°í ¸»ÇϰڴÀ³Ä?
¹æ¾î¿¬½ÀÀÎÁö °ø°Ý¿¬½ÀÀÎÁö´Â ±× ÈÆ·ÃÀÇ ³»¿ëÀ» º¸¸é ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù¸ç Æò¾ç½Ã°¡Àü
¿¬½ÀÀ» Çϴµ¥ À̰ÍÀÌ ¾î¶»°Ô ¹æ¾î¿¬½ÀÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö Àְڴ°¡? ¶ÇÇÑ
Çѹ̿¬Çջ翡¼´Â ÀÌ ÈÆ·ÃÀ» Training(ÈÆ·Ã)ÀÌ ¾Æ´Ñ Exercises(¿¬½À)À̶ó
Çϴµ¥ Exercises´Â ÀÛÀü°èȹ¿¡ µû¶ó ÁøÇàµÇ´Â ±º»ç¿¬½ÀÀε¥ À̹ø ¿¬½ÀÀº
ÀÛÀü°èȹ 5027¿¡ µû¶ó ºÏÇÑ Á¡·ÉÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÏ´Â Çѹ̿¬ÇÕ±º»ç¿¬½ÀÀÌ´Ù.
ÀÌ´Â ¸í¹éÈ÷ ´ë±Ô¸ð °ø°Ý¿¬½ÀÀ̹ǷΠ±º»çÀû ±äÀåÀ» °íÁ¶ ½Ãų ¼ö¹Û¿¡
¾øÀ¸¸ç ´çÀå Áß´ÜÇÒ °ÍÀ» ¿ä±¸ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
ÆÄÁÖ½Ã
¹Î³ë´ç ÀÌÀçÈñ À§¿øÀåÀº °æ±âºÏºÎ¿¡´Â Æ÷õ ¿µÆò·Îµå¸®°Ô½º»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó
¼ö¸¹Àº ÈÆ·ÃÀåÀÌ ÀÖ¾î ÁֹεéÀÇ »ýÁ¸±ÇÀ» À§ÇùÇϰí ÀÖ´Ù. ¹Î³ë´çÀÌ ¾ÕÀå¼¼
ÇöÀå¿¡¼ Á÷Á¢ ÀÌ·ïÁö°í ÀÖ´Â °ø°ÝÈÆ·ÃÀ» ¹Ýµå½Ã ¸·¾Æ³¾ °ÍÀ» °áÀÇÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
¸¶Áö¸·À¸·Î
Áøº¸¿¬´ë Á¤´ë¿¬ Á¤Ã¥À§¿øÀåÀÇ ±Ôź ¹ß¾ðÀÌ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. À̸í¹Ú Á¤±ÇÀÇ
´ë°á Á¤Ã¥ÀÌ °è¼ÓµÇ°í ÀÖ´Â ÇÑ 10.4¼±¾ð¿¡¼ ¾à¼ÓÇÑ ¼ÇØÆòÈÁö¿ªÀº
¹°°ÅǰÀÌ µÉ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ¾ð·Ð¿¡¼´Â Çѹݵµ ÆòÈÀ§ÇùÀÌ ¸¶Ä¡ ºÏÀÇ
µµ¹ß ¶§¹®À̶ó°í ¶°µé°í ÀÖÁö¸¸ »ç½ÇÀº À̸í¹Ú Á¤±ÇÀÇ ´ë°á Á¤Ã¥ÀÌ ±×
¿øÀÎÀ̶ó°í ²¿Áý¾ú½À´Ï´Ù. Çѹݵµ ÀüÀï »Ó¸¸¾Æ´Ï¶ó ¹Ì±¹ÀÇ ÆÐ±ÇÀ» À§ÇÑ
ÈÆ·ÃÀ» ´çÀå ±×¸¸ µÑ °ÍÀ» ¿ä±¸ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
ÇÇÄÏÆÃÀ»
¸¶Ä¡°í µ¹¾Æ¿À´Â ±æ °÷°÷¿¡¼´Â ÅÊÅ©¸¦ ¸ô°í ÃÑÀ» µé°í ÀÖ´Â ±ºÀεéÀÌ
´«¿¡ ¶ç¾ú½À´Ï´Ù.À̹ø ÀüÀ↓½ÀÀ¸·Î ÀÎÇØ Çѹݵµ °÷°÷ÀÌ ¸ö»ìÀ»
¾Î°í ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¿Â¸öÀ¸·Î ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀüÀ↓½À Áß´ÜÇϰí
ÁÖÇѹ̱ºÀ» ¸ô¾Æ³»´Â ÆòÈÇùÁ¤À» ü°áÇÏ¿© Çѹݵµ¿¡ µû¶æÇÑ º½±â¿îÀ»
¸ô°í ¿Í¾ß°Ú´Ù´Â »ý°¢ÀÌ Àý·Î µç ÇÏ·ç¿´½À´Ï´Ù.

»çÁø : ÅëÀÏ´º½º