ÆòÅë»ç¼Ò°³ °øÁö»çÇ× ±³À°°ú È«º¸ Ȱµ¿°ú Âü¿© ȸ¿ø°ú Á¶Á÷ ÆòÈ­ÅëÀÏ¿¬±¸¼Ò English
[2019. 4. 25] Çѱ¹¿øÆøÇÇÇØÀÚ ±¸¼úÁ¶»ç ¾÷¹«Çù¾à ü°á½Ä ¡¦

[2019. 4. 27] ÆòÈ­¿Â´Ù! »çµå°¡¶ó! ºÒ¹ý»çµå ö°Å 9Â÷ ¼Ò¡¦

[2019. 4. 20] ¼­¿ï ¿øÆøÇÇÇØÀÚ Çùȸ ÃÑȸ Âü°¡ ¹× ±¸¼ú䡦

[2019. 4. 20] »çµå ºÎÁö°ø»ç À§ÇÑ °æÂû ÅõÀÔ, °ø»ç Áß´Ü ¡¦

[2019.04.18] 1Â÷ ±³À°ÀÚ·áÁý_ Çѱ¹ ¿øÆøÇÇÇØÀÚ¸¦ ¾Æ½Ã³ª¿ä¡¦

[2019. 4. 8] ÆòÈ­´©¸® ÅëÀÏ´©¸® 183È£(3-4¿ù ÇÕº»È£)

[2019. 3. 25] [Ä«µå´º½º] 10Â÷ ¹æÀ§ºñºÐ´ãƯº°ÇùÁ¤ ºñÁص¿¡¦

[2019. 3. 22] 10Â÷ ¹æÀ§ºñºÐ´ã Ưº°ÇùÁ¤ ´ë±¹È¸ Àǰ߼­

[2019. 4. 17] ºÎ»êÆòÅë»ç Á¤¼¼¿Í Çö¾È ȸ¿ø ¿öÅ©¼ó

[2019. 3. 30] 2018 ȸ°è¿¬µµ °á»ê³»¿ª

[2019. 3. 17] ºÎ»ê ÃкÒȦ¾¾µéÀÌ ¸¸µå´Â 3¿ù ÆòÈ­Çൿ ¼Ò¡¦

[2019. 3. 13/ºÎ»ê] ÆòÈ­½Ã´ë ¿ªÇàÇÏ´Â ÁÖÇѹ̱º ÁÖÇÇÅÍ ÇÁ¡¦

 
ÀÛ¼ºÀÏ : 12-08-29 18:04
[2009/03/10] ºÏÇÑ Á¡·É ³ë¸° ÇѹÌÇØº´´ë ½Ã°¡Àü ÈÆ·Ã ±Ôź Áýȸ - ¿µÆò ·Îµå¸®°ÔÁî
°Ô½Ã±ÛÀ» twitter·Î º¸³»±â °Ô½Ã±ÛÀ» facebookÀ¸·Î º¸³»±â °Ô½Ã±ÛÀ» Me2Day·Î º¸³»±â ÀÌ °Ô½Ã±ÛÀ» ¿äÁòÀ¸·Î º¸³»±â °Ô½Ã±ÛÀ» ±¸±Û·Î ºÏ¸¶Å© Çϱ⠰ԽñÛÀ» ³×À̹ö·Î ºÏ¸¶Å© Çϱâ
 ±Û¾´ÀÌ : ÆòÅë»ç
Á¶È¸ : 3,080  

ÇѹÌÇØº´´ëÀÇ ºÏÇÑ Ä§·« À§ÇÑ ½Ã°¡Àü ÈÆ·Ã ¹Ý´ë Áýȸ

- 2009³â 3¿ù 11ÀÏ(È­) ¿ÀÀü 10, ³· 2½Ã, ¿µÆò ·Îµå¸®°ÔÁî ¹Ì±º ÈÆ·ÃÀå ¾Õ -

 

µû¶æÇÏ°Ô ³»¸®ÂØ´Â ÇÞ»ìÀ» ¹ÞÀ¸¸ç ´Þ·Á°£ Æ÷õ ¿µÆò·Îµå¸®°Ô½º¿¡´Â »ý°¢°ú´Â ´Ù¸£°Ô Âù ¹Ù¶÷ÀÌ ºÒ°í ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀüÀ↓½ÀÀº ¿À´Â º½µµ ¸·´Â°¡ º¾´Ï´Ù. ÀüÀïÀ» ¹Ý´ëÇÏ°í ÆòÈ­¸¦ Èñ¸ÁÇÏ´Â ÆòÅë»ç, Áøº¸¿¬´ë, ¹ÎÁÖ³ëÃÑ, ¹ÎÁֳ뵿´çÀº ÇÑ¹Ì ÇØº´´ë Æò¾ç ½Ã°¡Àü ÈÆ·Ã ±Ôź ÇÇÄÉÆÃÀ» ÁøÇàÇÏ¿´½À´Ï´Ù.


[¿µÆò ·Îµå¸®°Ô½º ÈÆ·ÃÀå ¾È¿¡¼­ ½Ã°¡Àü ÈÆ·Ã ¹Ý´ë ±âÀÚȸ°ß]
À۳⿡´Â ¾ø¾ú´ø Ææ½º°¡ ÈÆ·ÃÀåÀ» µÑ·¯Ä¡°í ÀÖ¾ú´Ù.
Àڽŵ鵵 °ø°Ý¿¬½ÀÇÏ´Â °ÍÀ» °ø°³Çϱâ´Â Á» ±×·¨³ª....

[ ¹Ì ÇØº´´ëÀÇ »ç°Ý ÈÆ·ÃÀ¸·Î ¸Á°¡Á® ÀÖ´Â °íÇâ»êõ, Æ÷ź ÀÚ±¹ÀÌ ¸Ö¸®¼­µµ ´«¿¡ ¶è´Ù]]

¸ÕÀú ¹ÎÁÖ³ëÃÑ È²¼ö¿µ ÅëÀÏÀ§¿øÀåÀÇ ±Ôź ¹ß¾ðÀÌ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. Ȳ¼ö¿µ ÅëÀÏÀ§¿øÀåÀº Á¤ºÎ´Â °æÁ¦°¡ ¾î·Æ´Ù°í Çϸ鼭 Àâ¼¼¾î¸µÀ̶ó´Â À̸§ ¾Æ·¡ ³ëµ¿ÀÚÀÇ ÀÓ±ÝÀ» »è°¨ÇÏ·Á°í Çϴµ¥ ÁøÁ¤ °æÁ¦°¡ ¾î·Æ´Ù¸é ÀÓ±Ý »è°¨À¸·Î ³ëµ¿ÀÚ¸¦ Á×ÀÌ´Â Á¤Ã¥À» Æî °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÀÌ·± ÀüÀ↓½À¿¡ ¾²°í ÀÖ´Â ¸·´ëÇÑ ¿¹»êºÎÅÍ ÁÙÀÏ °ÍÀ» ¿ä±¸ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. »Ó¸¸¾Æ´Ï¶ó ÀüÀïÀÌ ÀϾ¸é ´©±¸Àεé ÀüÀïÀ¸·ÎºÎÅÍ ÀÚÀ¯·Î¿ï ¼ö Àְڴ°¡? ¿ì¸® ¹ÎÁ·ÀÌ °øµ¿¹ø¿µÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±æÀº 6.15¼±¾ð°ú 10.4¼±¾ðÀ» ÀÌÇàÇÏ´Â °Í»ÓÀÌ´Ù. ´çÀå Æò¾çÁ¡·ÉÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÏ´Â ÀüÀ↓½ÀÀ» ±×¸¸ µÑ °ÍÀ» °­·ÂÈ÷ ¿ä±¸ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.

À̾ ÆòÅë»ç °øµ¿±æ ±¹ÀåÀÇ ¹ß¾ðÀÌ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. Çѹ̿¬ÇÕ»ç´Â ÇöÀç ÁøÇàµÇ°í Àִ Ű¸®Á¹ºê/µ¶¼ö¸®ÈÆ·ÃÀ» ´Ü¼ø ¹æ¾î ÈÆ·ÃÀ̶ó°í ÁÖÀåÇϰí ÀÖÁö¸¸ ¾î´À ³ª¶ó ±º´ë°¡ ÁøÇàÇϰí ÀÖ´Â ÈÆ·ÃÀ» °ø°Ý¿¬½ÀÀ̶ó°í ¸»ÇϰڴÀ³Ä? ¹æ¾î¿¬½ÀÀÎÁö °ø°Ý¿¬½ÀÀÎÁö´Â ±× ÈÆ·ÃÀÇ ³»¿ëÀ» º¸¸é ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù¸ç Æò¾ç½Ã°¡Àü ¿¬½ÀÀ» Çϴµ¥ À̰ÍÀÌ ¾î¶»°Ô ¹æ¾î¿¬½ÀÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö Àְڴ°¡? ¶ÇÇÑ Çѹ̿¬Çջ翡¼­´Â ÀÌ ÈÆ·ÃÀ» Training(ÈÆ·Ã)ÀÌ ¾Æ´Ñ Exercises(¿¬½À)À̶ó Çϴµ¥ Exercises´Â ÀÛÀü°èȹ¿¡ µû¶ó ÁøÇàµÇ´Â ±º»ç¿¬½ÀÀε¥ À̹ø ¿¬½ÀÀº ÀÛÀü°èȹ 5027¿¡ µû¶ó ºÏÇÑ Á¡·ÉÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÏ´Â Çѹ̿¬ÇÕ±º»ç¿¬½ÀÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ¸í¹éÈ÷ ´ë±Ô¸ð °ø°Ý¿¬½ÀÀ̹ǷΠ±º»çÀû ±äÀåÀ» °íÁ¶ ½Ãų ¼ö¹Û¿¡ ¾øÀ¸¸ç ´çÀå Áß´ÜÇÒ °ÍÀ» ¿ä±¸ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.

ÆÄÁֽà ¹Î³ë´ç ÀÌÀçÈñ À§¿øÀåÀº °æ±âºÏºÎ¿¡´Â Æ÷õ ¿µÆò·Îµå¸®°Ô½º»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼ö¸¹Àº ÈÆ·ÃÀåÀÌ ÀÖ¾î ÁֹεéÀÇ »ýÁ¸±ÇÀ» À§ÇùÇϰí ÀÖ´Ù. ¹Î³ë´çÀÌ ¾ÕÀå¼­¼­ ÇöÀå¿¡¼­ Á÷Á¢ ÀÌ·ïÁö°í ÀÖ´Â °ø°ÝÈÆ·ÃÀ» ¹Ýµå½Ã ¸·¾Æ³¾ °ÍÀ» °áÀÇÇÏ¿´½À´Ï´Ù.

¸¶Áö¸·À¸·Î Áøº¸¿¬´ë Á¤´ë¿¬ Á¤Ã¥À§¿øÀåÀÇ ±Ôź ¹ß¾ðÀÌ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. À̸í¹Ú Á¤±ÇÀÇ ´ë°á Á¤Ã¥ÀÌ °è¼ÓµÇ°í ÀÖ´Â ÇÑ 10.4¼±¾ð¿¡¼­ ¾à¼ÓÇÑ ¼­ÇØÆòÈ­Áö¿ªÀº ¹°°ÅǰÀÌ µÉ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ¾ð·Ð¿¡¼­´Â Çѹݵµ ÆòÈ­À§ÇùÀÌ ¸¶Ä¡ ºÏÀÇ µµ¹ß ¶§¹®À̶ó°í ¶°µé°í ÀÖÁö¸¸ »ç½ÇÀº À̸í¹Ú Á¤±ÇÀÇ ´ë°á Á¤Ã¥ÀÌ ±× ¿øÀÎÀ̶ó°í ²¿Áý¾ú½À´Ï´Ù. Çѹݵµ ÀüÀï »Ó¸¸¾Æ´Ï¶ó ¹Ì±¹ÀÇ ÆÐ±ÇÀ» À§ÇÑ ÈÆ·ÃÀ» ´çÀå ±×¸¸ µÑ °ÍÀ» ¿ä±¸ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.

ÇÇÄÏÆÃÀ» ¸¶Ä¡°í µ¹¾Æ¿À´Â ±æ °÷°÷¿¡¼­´Â ÅÊÅ©¸¦ ¸ô°í ÃÑÀ» µé°í ÀÖ´Â ±ºÀεéÀÌ ´«¿¡ ¶ç¾ú½À´Ï´Ù.À̹ø ÀüÀ↓½ÀÀ¸·Î ÀÎÇØ Çѹݵµ °÷°÷ÀÌ ¸ö»ìÀ» ¾Î°í ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¿Â¸öÀ¸·Î ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀüÀ↓½À Áß´ÜÇϰí ÁÖÇѹ̱ºÀ» ¸ô¾Æ³»´Â ÆòÈ­ÇùÁ¤À» ü°áÇÏ¿© Çѹݵµ¿¡ µû¶æÇÑ º½±â¿îÀ» ¸ô°í ¿Í¾ß°Ú´Ù´Â »ý°¢ÀÌ Àý·Î µç ÇÏ·ç¿´½À´Ï´Ù.


»çÁø : ÅëÀÏ´º½º